[...] miałem żadnych zajęć, więc miałem czas żeby sobie coś ciekawego ugotować i posiedzieć/poleżeć w spokoju, O 15 ruszyłem na trening. Początkowo miałem trenować same dwugłowe uda, bo tylko one biedne nie zostały solidnie skatowane w tym tyg, ale żeby nie były samotne dałem extra trening czwórek... i sami zobaczcie co z tego wynikło... %-)#-P:-} [...]
[...] że im bliżej wyjazdu tym większe obawy i nie ukrywam sporo nerwów... cały czas przyzwyczajony z moją Monią byliśmy do tego, że byliśmy cały czas blisko siebie i widywaliśmy się codziennie... teraz oboje bardzo to przeżywamy... Oby jak najszybciej zleciał czas, który jest nieodzowny i mam nadzieję, że uda mi się sprowadzić Monię do Poznania... ;-)
hmm mamy podobny wzrost i rozmiar uda, też widzę, żeś gruszka, więc zauważysz, że z ud najciężej może schodzić;-) mi przez ostatnie 3 miesiące 1cm spadło %-) i to jest już coś... gdzie ciebie kłuje w głowie? jesteś może wrażliwa na spadki ciśnienia? ja np. czuję takie kłucie przy skroni gdy mam niskie ciśnienie Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Iza 3-4 zależy jak mam czas. wojo,Oveja,reziolki,Arphiel -dzięki za rady zastosuję może uda mi się wypić więcej, tylko tedy chyba w toalecie zamieszkam :)) Ja oprócz wody też piję dużo herbaty melisa+mięta, dodatkowo czarnuszka i tymianek , kawy ze 3 , a woda jakoś ciężko ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-08-28 08:45:46
kańczykowski tylko ze ty miales tylko gino usówane a ja mialem suty zmniejszane wycinana skóre i gino boje sie ze cos zrusze i bedzie lipa ale sprobuje jak sie uda odkleic to zrobie zdjecie i dzis wrzuce Zmieniony przez - gimbus123 w dniu 2014-03-27 17:54:06
[...] ; 120/5 ; 100/5 ; 80/5 ; 60/5 ; 40/5 łączna objetość: 24 900kg tak jak pisałem... ławki w poniedziałek nie bedzie. Postaram sie w soboty przyjsc na barki + triceps Co do uda ... ok 65cm, a bieganie ... no coz %-))) plan był, ale szybko znikął %-) PS w ogole nie przychodza mi powiadomki, to normalne? %-) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]
[...] zaraz podasz przykład pudzana o on ci powie ze bierze acetosteron olimpa, ale jak koledzy chcą konkrety to bedą je mieli, w tym roku przywioze je z fibo i jak mi się uda to kolega z niemiec który ukonczył Akademie BSA pracuje dla nich jest po medycynie nowoczesnej i z pochodzenia polakiem udostepni mi materiały, może uda mi się go namówić [...]
[...] mało, ćwiczę i pracuje dużo a forma rośnie i myślę że jak nic nie spier*ole to będzie żyleta na koniec testu :) przepraszam za brak filmików z silki, ale myślę ze jeszcze uda się sklecić coś, całyczas o tym myślę i staram sie jakoś z kimś ustawić tylko doba jest za krótka ! za chwile opendzluje kure 300-400g, i pake ryzu brazowego, To tyle na [...]
Czyli tak właściwie powinnam rozumieć, że nawet jeśli uda mi się schudnąć, to organizm będzie lubił wracać do takiego poziomu, na którym jestem teraz, tak? Wczoraj był 17-ty dzień cyklu. Jeżeli chodzi o pieczywo, to tylko w zeszłym tygodniu trafiły mi się takie 2 dni ze względu na brak czasu na przygotowanie czegokolwiek. Poza tymi 2 dniami już [...]
[...] 2 tyg 15powt itd.Zaczne od50%procen ciezaru maksymalnego i co trening bede dodawal ciezar.Dajmy na to ze moj maks na klatke to 100kg.Zaczne od 50kg na nastepnym treningu skos i rowniez od 50kg.Natepny trening 55kg itd.Moze uda mi sie poprawic moje maksy(mysle ze najwiekszy ciezar z jakim uda mi sie zrobic 15 powt to 75kg0 co o tym myslisz
To nie jest ironiczne pytanie. Przy wadach postawy często występuje przykurcz tyłu uda, zresztą, nie tylo przy wadach postawy, większośc ludzi to ma a nawet o tym nie wie a przy ćwiczeniach to przeszkadza bo pozycja techniczna nie jest prawidłowa. Plan na pewno nie dzielony a całościowy oparty na ćwiczeniach ze sztangielkami i drązkiem. [...]
[...] na co masz ochotę i siłę - takie moje zdanie!) Wracając do 2 treningów tygodniowo: robisz sobie plan FBW - jak chcesz - 2x to samo, albo 2 różne zestawy. Natomiast jak uda Ci się wcisnąć trzeci trening w danym tygodniu, to zrobisz sobie VARIETY DAY - coś innego od Twojego FBW. Tak to właśnie widzę.. PS Myślałem, że trening nr 2 jest tym [...]
[...] raczej bez zmian, ale triceps dostaje niemalże na każdej sesji; Nogi - też na każdej sesji obrywają po trochę (olałem pistolety - smarowanie gwintów, bo nie chcę, żeby uda rosły - chociaż od tego nie powinny..) Łydki - pojęcia nie mam czemu urosły! Klata spadła o 2-3cm - pewnie tłuszcz zszedł :) Porównanie z pomiarami z 9tyg wcześniej. [...]
[...] ciężki :D). Robiony, że tak powiem po znajomości, nie kupiony. Minusem jest to, że zamiast kuli jest to jakby wałek - rączka jest dość szeroka i długa więc mam nadzieję, że uda mi się tym poćwiczyć. Wziąłem to na próbę, gdyż odważnik wykosztował mnie w sumie 20zł. Tak więc warto zaryzykować :) Trening bym potraktował jako uzupełnienie do muay [...]
[...] - C&P + SWING - TGU + SNATCH/SWING - TGU + C&P + SWING/SNATCH - VARIETY DAY - opcjonalnie, co przyjdzie mi do głowy :) Trening z KB - 3x tyg Rowerek - 3x tyg Jak się uda coś ponad to, to świetnie! Jednak chciałbym utrzymać się chociaż tego "minimum" @karu90: Wg moich doświadczeń.. Najpierw najtrudniejsze technicznie: - push [...]
[...] - SWING 1H (20/16) - zadany czas (2 rzuty kostką k6) - max powtózeń (aktualnie za 100% wychodzi 200SW w 10min) Podsumowując: Klasyczny plan ROP - mam nadzieję, że uda mi się wrzucić VARIETY DAY - niekoniecznie z KB - myślę o czymś w rodzaju ogólnorozwojówki... pompki, drążek, gumy?? Póki co - trzymam się tych trzech dni treningowych. [...]
[...] i Ty w takim czasie to przeprowadził. Chyba ,ze znajdziesz czas na przyjazd do Poznania-zapraszamy na trening konsultacyjny-ćwiczysz pilnie i siła idzie. Mam nadzieję, że uda mi się dojechać. Chociaż na chwilę obecną wygląda to gorzej niż tragicznie. Dzisiaj zacząłem 5 tydzień pracy bez ani jednego dnia wolnego... Teraz szukam zastępcy na moje [...]
[...] i byłem bardzo negatywnie nastawiony. Zakładałem wycisnąć 150kg do końca roku, a tu przychodzą jacyś kolesie i mówią, że nie potrzebuję 12 miesięcy tylko 3 %-). Jak widać udało się. Jestem z siebie max zadowolony. Osiągnąłem formę życiową jeśli chodzi o wyciskanie, ale nie tylko! Nigdy nie miałem tak silnego tricepsa oraz MC(skromne 150kg, [...]
DT Kajtek_84 -Podsum. str.24
